{"id":43,"date":"2024-03-24T14:32:01","date_gmt":"2024-03-24T13:32:01","guid":{"rendered":"https:\/\/trajectoire-coaching.fr\/?p=43"},"modified":"2024-03-24T20:07:52","modified_gmt":"2024-03-24T19:07:52","slug":"se-liberer-des-croyances-limitantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trajectoire-coaching.fr\/?p=43","title":{"rendered":"Se lib\u00e9rer des croyances limitantes"},"content":{"rendered":"\n

Qu\u2019est-ce qu\u2019une croyance ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une croyance est une id\u00e9e sur nous-m\u00eame ou sur le monde. A partir de notre histoire, de notre exp\u00e9rience, on va \u00e9laborer une vision du monde, en g\u00e9n\u00e9ralisant ou en manquant d\u2019objectivit\u00e9 par exemple.
C\u2019est une distorsion de la r\u00e9alit\u00e9 dont nous n\u2019avons pas forc\u00e9ment conscience.<\/p>\n\n\n\n

Limitante ou positive ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cette distorsion de la r\u00e9alit\u00e9 peut \u00eatre positive, devenir une ressource ou donner lieu \u00e0 un fonctionnement positif. Au contraire ces distorsions peuvent \u00eatre limitantes voire bloquantes pour nous d\u00e9velopper.<\/p>\n\n\n\n

Le monde que nous observons est diff\u00e9rent du monde r\u00e9el<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En effet, les croyances sont des biais qui agissent comme des lunettes d\u00e9formantes sur notre vision du monde et sur les relations que nous entretenons avec notre environnement. C\u2019est un filtre qui va \u00e0 la longue d\u00e9finir notre fa\u00e7on de fonctionner et donc conditionner nos actions et nos attitudes. Ce conditionnement de nos attitudes peut m\u00eame renforcer nos croyances.<\/p>\n\n\n\n

Sabotage<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En alignant notre comportement sur nos croyances, forc\u00e9ment on les renforce et on obtient la confirmation de ce que l\u2019on savait d\u00e9j\u00e0 \ud83d\ude42 et tout cela bien entendu sans en avoir conscience. Par exemple si vous vous d\u00eetes, je ne suis pas int\u00e9ressant, les autres sont plus int\u00e9ressants que moi. Il va s\u2019en suivre un comportement associ\u00e9 : vous vous mettrez en retrait par exemple, parlerez peu. Ce comportement aura comme cons\u00e9quence que les personnes de votre entourage vous incluront moins dans les discussions, ce qui renforcera votre croyance. Vous aurez aussi sans doute tendance dans ce cas \u00e0 n\u2019observer que ceux qui s\u2019expriment ais\u00e9ment, sur des sujets qu\u2019ils connaissent bien (biais de confirmation de la croyance).<\/em>

Pour r\u00e9ussir il faut d\u2019abord d\u00e9programmer nos croyances limitantes.<\/p>\n\n\n\n

Rep\u00e9rer nos croyances limitantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tout ce qui n\u2019est pas factuel est une croyance. Pendant ma formation de th\u00e9rapeute j\u2019ai eu \u00e0 faire la liste de toutes mes croyances. Vaste programme ! \u00c7a m\u2019a pris du temps !! Apr\u00e8s il a fallu les remettre en question, d\u00e9cider celles qui sont des ressources et celles dont je me passerais bien, pour m\u2019en lib\u00e9rer. Je sais qu\u2019il en reste encore bien s\u00fbr.<\/p>\n\n\n\n

Comment ?<\/h2>\n\n\n\n

Prendre une feuille, un cahier, ou autre support de son choix, et \u00e9tablir une liste (qui va s\u2019\u00e9toffer au fil du temps) en notant pour chaque croyance si elle est positive, neutre ou limitante.

\u00catre \u00e0 l\u2019\u00e9coute des petites voix (dialogue int\u00e9rieur) \u2013 les petites voix n\u2019appartiennent pas vraiment \u00e0 l\u2019adulte aujourd\u2019hui. Ce peut \u00eatre le parent qui s\u2019exprime, un prof, nous enfant \u2026. je vais jamais y arriver, je suis nulle en math, de toute fa\u00e7on je ne suis pas dou\u00e9e pour la musique, on n\u2019est pas l\u00e0 pour s\u2019amuser, il y a un temps pour tout, c\u2019est trop tard, j\u2019ai une mauvaise m\u00e9moire, dans ma famille on est gros\u2026 mais aussi : il faut que, je dois, je ne peux pas faire \u00e7a, je ne peux pas dire \u00e7a \u2026.
<\/em>Ensuite choisir la premi\u00e8re croyance limitante dont on veut se lib\u00e9rer, et se focaliser dessus tant que \u00e7a n\u2019est pas r\u00e9gl\u00e9. Y penser 5 minutes chaque matin. Construire une croyance oppos\u00e9e. Rep\u00e9rer toutes les fois o\u00f9 dans la journ\u00e9e cette croyance revient et la remplacer par la croyance oppos\u00e9e. C\u2019est une id\u00e9e, il y en a d\u2019autres, soyez cr\u00e9atif, trouvez votre solution, fa\u00eetes vous aider par un th\u00e9rapeute, innovez, explorez\u2026<\/p>\n\n\n\n

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